w jaja

[...] - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/6/8/6ebf83c973a945c78f84a400f35d4ca7.jpg /SFD/Images/2016/6/8/e4622c80975a492d93fa0ddb9018ee9f.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.200g karkówka+ 90g ryż basmati 4.220g piers z kurczaa + 90g ryż biały + 30g [...]

[...] do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/6/15/657b93137d4844ca9e488d793a8ed81f.jpg /SFD/Images/2016/6/15/4c9c96a6169e4eae9df4c23a64c9adb2.jpg 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.200g karkówka + 90g ryż basmati 4.240g piers z indyka + 90g ryż biały + 15g olej kokosowy 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe [...]

[...] treningu Carbo Plus - po treningu BLADE - przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=avBSV_xMpS4 /SFD/Images/2016/6/20/57c4e841e765496995f6f77bbbe84afa.jpg 1.300g całe jaja + bułka grahamka 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.kubełek kfc + szejk 4.45g C6 + 50g Carbo Plus 5.220g piers z kurczaka + 90g ryż biały + 15g olej rzepakowy [...]

[...] do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/6/22/12dc7cd9f49b44fa87773136ec582568.jpg /SFD/Images/2016/6/22/387189abb3954b02ad64a8fda41d02a1.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g karkówa + 90g ryż basmati 4.220g wątróbka z kurczaka +100g kasza jeczmienna 5.45g Be Fit 6.100g [...]

[...] - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/4/84e351ca2871404da6716b49650e8b7a.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + maliny 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż biały +10g olej kokosowy 3.schab duszony + ziemniaki gotowane młode 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/7/6/e084093742224d26ad34f9fc9e786e9d.jpg /SFD/Images/2016/7/6/58a109bb244d4bd9a1eeed5f9474fcc2.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g wątróbka s z kurczaka + 90g [...]

[...] C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu /SFD/Images/2016/7/9/0946fb5bdd6546b289a8fc04e51ca216.jpg /SFD/Images/2016/7/9/d1583235f7154be2a889a432ed47af54.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.230g schab + 80g ryż basmati 5.45g C6 + 50g Carbo Plus [...]

[...] do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/7/14/48393d0e308e46ef9a8422cdf477162a.jpg /SFD/Images/2016/7/14/2d4f091167994b16b703859d9f12bcc3.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g schab + 80g ryż basmati 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati 5.45g Be Fit [...]

[...] Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/7/27/815152978e6246c186748f22930798c5.jpg /SFD/Images/2016/7/27/c0e3156235db45b08eafeb2114cf97fe.jpg 1.300g całe jaja + 70g owsa + borówki i maliny 2.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.250g [...]

[...] W magnezie tez juz pojawiła sie miareczka ;) /SFD/Images/2016/8/3/56cbfd3ae34d479aab213aa37c555050.jpg /SFD/Images/2016/8/3/988c14d64b984c14ab29d05baa928bce.jpg 1.200g całe jaja + 100g białka jaj + borówki 2.250g pierś z kurczaka + 70g kuskus + 10g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 4.220g piers z kurczaka + 70g ryż basmati [...]

[...] posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/8/7/fc5025c12f24499f8a767c79b2bd64b0.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 50g kasza jaglana + 10g olej kokosowy 3.300g nogi z kurczaka + 400g ziemniaki 4.220g piers z kurczaka + 50g [...]

[...] wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/8/7/31b4bc0cc4634405a01cf9370984a5d2.jpg /SFD/Images/2016/8/7/6fbd1e6bb8af4e1b9528a83ad76084fc.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + jagody 2.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 10g olej kokosowy 3.220g morszczuk + 400g ziemniaki 4.220g szynka wieprzowa + 50g ryż [...]

[...] - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/8/12/7fbab59003434b98b675f3f668a3e876.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg 2.220g pierś z kurczaka + 60g kuskus 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 4.220g karkówka + 60g ryż basmati 5.35g C6 6.50 g wafle ryżowe + 35g [...]

[...] posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/8/19/e80b6f0030dd414ba02b3c422605d0aa.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.250g szynka wieprzowa + warzywa na patelnie + 10g olej kokosowy 3.250g szynka wieprzowa + warzywa na patelnie + 10g olej kokosowy 4.220g pierś [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/8/24/0b8afe318b0242d3af7cd9fc3c965ea4.jpg /SFD/Images/2016/8/24/da764f0dcd4544408f2521d7d3342b85.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + serek homo 2.250g wołowina + 70g ryż basmati 3.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati 4.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.35g [...]

hahahah :D dobre :P odpisalam Ci na priv Mysle, ze jak pojdzisz w te strone, to poczujesz zmiane w samopoczuciu przede wszystkim. stanowczo kierunek wyzsze tluszcze, nizsze wegle. Tluste miesa. Jaja jesli nie masz nietolerancji i warzywa. Nieliczylabym nawet kalorii, kontrolujac zeby ww byla odpowiednia ilosc. Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Edytowana i zmieniona dieta: 1. ok 10.00 -4 jaja ok 250g (liczac bez skorupki) 24T 1.5W 31.25B 347.5kcal -20g orzechow wloskich 12T 3.6W 3.2B 129kcal -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek ~~7.5W 30kcal -50g płatkow owsianych 3.6T 34.65W 6B 183kcal 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka 1T 1W 31.2B 139kcal -Cebula/Ogorek ~~7.5W 30kcal [...]

[...] Wpc 30 g i ta nieszczęsna oliwa <-- tutaj musisz dorzucić coćby płatki musli z ok.40g, są smaczne i stosunkowo nieduże objetościowo. II 9:00 owsiane <-- ile g?? jaja żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 przedtreningowy <-- [...]

jakie jaja, Maja włoszczowska zwolniła miejsce więc akurat pojawia się twoja szansa :-P no dobra, może trochę inna dyscyplina... ale sport to w końcu sport! }:-(

[...] razowiec, dzem niskosłodzony, oliwa Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: razowiec, jajka, pomarańcza Posiłek IV: trochę gainera (wygrałem próbkę w konkursie to trzeba było spróbować po treningu %-)) Posiłek V: jaja, ryż Posiłek VI: serek wiejski, oliwa, dżem niskosłodzony Łącznie: 2853kcal, 132g białko, 121g tłuszcze, 305g węglowodany